Trauma sensitieve MINDFULNESS

TRAUMA SENSITIEVE MINDFULNESS

LICHAAMSGERICHTE MINDFULNESS EN STRESSREGULATIE 

START: 17 april 10.00-12.15 uur.

Lichaamsintelligentie en meditatie benutten in je dagelijks leven

Neuro-fysiologie en balans
Als we in balans zijn, dan zorgt ons autonome zenuwstelsel ervoor dat we actief en levendig kunnen zijn, en dat we ook weer tot rust en ontspanning kunnen komen. We kunnen dan  soepeler omgaan met uitdagingen en tegenslag. Soms raken we uit balans door werkdruk, zorgen of rouw. Het natuurlijke ritme van ons zenuwstelsel is verstoord geraakt. Ook onverwerkte ervaringen kunnen invloed uitoefenen op onze veerkracht.

Soepeler en vitaler leven
In deze training leer je om positief gebruik te maken van de werking van ons brein en zenuwstelsel. Als ons lichaam en geest signalen van ‘prettig’ en ‘veilig’ ervaart, zorgt dat voor ontspanning, ruimte en helderheid. Je ontwikkelt meer innerlijke rust en vitaliteit, ook als er veel stress, gevoeligheid of onveiligheid is (of was) in je leven. Je krijgt meer lichaamsbewustzijn en leert om je stabiliteit, ruimte en veerkracht te vergroten.

  • Je word je bewuster van de (automatische) signalen van stress en herstel in het lichaam
  • Je leert deze signalen op te merken en soepeler te navigeren tussen activiteit & rust
  • Je ontwikkelt je vermogen om vanuit meer rust om te gaan met jezelf en anderen

Ook voor professionals
Meer levensgemak en veerkracht ontwikkelen, ook in je werk. Ook als je werkt als professional met mensen, is het zinvol om deze neuro-fysiologische kennis van ‘disregulatie en herstel’ te leren toepassen – bij jezelf en bij mensen waarmee je werkt.

 

LICHAAMSGERICHTE MINDFULNESS EN STRESSREGULATIE

Data:  8 lessen op 17, 24 april, 8, 15, 22 mei, 5, 12, 26 juni |10.00-12.15 uur  

Trainer: Hantzen Stevenson
Kosten: € 525  (minima € 450)
Via werkgever: Zie Zakelijke tarieven

MINDFULNESS & NEURO-WETENSCHAP

  • Aandachttraining voor open aanwezigheid, heldere geest en veerkracht
  • Doelbewuste aandacht voor de dingen zoals ze zijn op dit moment
  • Met een vriendelijke open houding automatische reflexen waarnemen
  • Leren schakelen tussen actie en rust, tussen patronen en bewuste keuzes

Dit is een Mindfulness training met aandacht voor neuro-fysiologische kennis en werkvormen uit de lichaamsgeorienteerde therapie + Polyvagaaltheorie.

theorie en meditatie

Je leert stressregulerende tools en hulpbronnen herkennen en benutten. Als ons lichaam zich veilig en ontspannen voelt, krijgt het hoofd meer overzicht en helderheid. Zo ontwikkel je meer draagkracht en veerkracht. We hebben het hier over het zelfregulerend vermogen.

Daarnaast leer je de waarde kennen van co-regulatie, ons herstellend vermogen dat reageert op de vriendelijke aanwezigheid van een veilig aanwezige ‘ander’. 

Er ontstaat meer ruimte voor plezier, dialoog en helder denken. Dit kan helpen bij je relaties, communicatie en het maken van keuzes. Ook biedt het steun bij het verwerken van life events, of het omgaan met verlies en rouw.

Meer over Mindfulness

LEVENSWIJSHEID EN PRAKTIJK

De training wordt gegeven door Hantzen Stevenson. Hantzen is een ervaren en erkend mindfulness- en compassietrainer, stress- en burn-outcoach, lichaamsgericht psycho-therapeute en supervisor. Zij is als supervisor verbonden aan de Academie voor Open Bewustzijn en volgde ruim 20 jaar trainingen op het gebied van meditatie en bewustzijn, o.a.:

  • Meditatieopleiding en retraites Boeddhistische psychologie
  • Stress en trauma therapie (oa. Somatic Experiencing bij Marianne Bentzen, Raja Selvam)
  • Mindfulness trainersopleiding bij SeeTrue (categorie 1 trainer)
  • Compassie MBCL-opleiding en Interpersoonlijke Mindfulness, bij Frits Koster en Erik vd Brink
  • Opleiding Mindfulness Based Self-Compassion, David Dewulf
  • Opleiding Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Seetrue
  • Opleiding Trauma Sensitieve Mindfulness, Dorle Lommatzsch
  • Supervisor voor therapeuten en mindfulnesstrainers

“Vanaf 1998 mediteer ik regelmatig. Ik was mede-oprichter en ruim 15 jaar meditatieleraar en supervisor bij ISSP, erkende opleiding voor meditatie en spirituele psychologie. De afgelopen 15 jaar geef ik ook mindfulness- en compassietrainingen. De wetenschappelijke en praktische benadering hiervan spreekt mij aan. Ik vind het waardevol als we helder denken, vriendelijkheid en levenswijsheid zoveel mogelijk toepassen in het dagelijks leven.”

KENNISMAKEN

Voorafgaand aan de training plannen we een kennismakingsgesprek. Je krijgt zo een beeld van de training en de locatie, en kan je eigen situatie rustig toelichten. 
Maak een afspraak.

VOORPROEFJE

Voor een moment van rust alvast de oefening ‘Zitten met aandacht‘  (±11.00 minuten).

WONDERLIJK IS

dat de beweging naar iets nieuws begint bij het accepteren van wat er is (geweest)

MEER BALANS, MINDER STRESS?

Nu aanmelden

Of neem contact op om andere mogelijkheden te bespreken.