MINDFULNESS TRAINING

MINDFULNESS MBSR MBCT

ONLINE TRAINING EN COACHING (praktische info onderaan)

 

Het individuele pad vinden binnen de collectieve golf … Dit wereldwijde Corona-gebeuren werkt bij ieder van ons weer anders door. Misschien zijn er gevoelens van angst en onrust, of in alle hectiek juist veel energie, creativiteit of vermoeidheid. Hoe het er ook uitziet, het is belangrijk om een gezonde balans te verzorgen tussen actie en ontspanning, tussen leegte en zingeving. 

ONLINE MINDFULNESS training (tot 1 mei voor 75 euro, als je geen vergoeding krijgt van werkgever of zorgverzekeraar). Extra ondersteuning kan via E-coaching (korte sessies telefoon of videobellen).

Meer weten? Neem even contact op of plan een gratis kennismakingsgesprek.

Bewuster en vitaler leven
Creëer regelmatig een rustpunt met Mindfulness. Je leert hoe je meer rust kunt vinden, ook als het leven veel van je vraagt. Mindfulness blijkt heilzaam bij stress, burn-out, concentratieproblemen, somberheid, (faal)angst en andere lichamelijke of psychische klachten.

Balans
Door de ervaringsgerichte oefeningen leer je om lichaam en geest te ontspannen. Beter schakelen tussen actie en rust. Je leert milder en open te kijken naar onaangename gevoelens en gedachten. Je herstelvermogen, emotioneel evenwicht en welbevinden nemen toe.

WAT IS MINDFULNESS?

  • Aandacht training voor open aanwezigheid, heldere geest en veerkracht
  • Doelbewuste aandacht voor de dingen zoals ze zijn op dit moment
  • Met een vriendelijke houding, zonder oordeel en automatische reacties

ACHTERGROND MINDFULNESS

De trainingen zijn ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn (MBSR) en Mark Williams e.a. (MBCT). De effectiviteit van het programma is in veel internationale onderzoeken wetenschappelijk bevestigd. Emotioneel evenwicht en welbevinden nemen toe.

De visie achter deze trainingen is dat we ons kunnen ontwikkelen in de houding waarmee we omgaan met het leven. Ook in het omgaan met ziekte, pijn of psychische problemen. We gaan hierbij uit van het zelfregulerend vermogen van het lichaam, psychologische flexibiliteit en bewustzijn.

Je leert hoe stress wordt opgebouwd en wat de effecten zijn. We verstrakken, gaan zwartwit denken en eerder impulsief handelen. Door de cursus leer je om met open milde houding te ‘zijn’ met wat er is. Je wordt je eerder bewust van stress-signalen en traint jezelf om te schakelen tussen actie en rust.

Er ontstaat meer ruimte voor plezier, dialoog en helder denken. Dit kan helpen bij je relaties, communicatie en het maken van keuzes. Ook biedt het steun bij het verwerken van life events, mantelzorg of omgaan met verlies en rouw.

 

LEVENSWIJSHEID EN PRAKTIJK

De training wordt gegeven door Hantzen Stevenson. Hantzen is Stress- en Burn-outcoach, Mindfulnesstrainer, Lichaamsgericht psychotherapeute en Supervisor. Zij volgde ruim 20 jaar trainingen op het gebied van meditatie en bewustzijn, o.a.:

  • Meditatieopleiding en retraites boeddhistische psychologie
  • Stress en trauma therapie (oa. Somatic Experiencing bij Marianne Bentzen, Raja Selvam)
  • Mindfulness trainersopleiding bij SeeTrue (categorie 1 trainer)
  • Compassie MBCL-opleiding en Interpersoonlijke Mindfulness, bij Frits Koster en Erik vd Brink
  • Opleiding Mindfulness Based Self-Compassion, David Dewulf
  • Opleiding Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Seetrue

“Vanaf 1998 mediteer ik regelmatig. Ik was mede-oprichter en ruim 15 jaar meditatieleraar en supervisor bij ISSP, erkende opleiding voor meditatie en spirituele psychologie. Sinds een jaar of 10 geef ik ook Mindfulness. De wetenschappelijke en praktische benadering van de Mindfulness en Compassie trainingen spreekt mij aan. Ik vind het waardevol als we helder denken, vriendelijkheid en levenswijsheid zoveel mogelijk toepassen in het dagelijks leven.”

KENNISMAKEN

Voorafgaand aan de training plannen we een kennismakingsgesprek (telefonisch of videobellen). Je krijgt zo alvast een beeld van de training en kan je eigen situatie rustig toelichten.
Maak een afspraak.

SPECIALS

Ook mindfulness 20-30 of 55+ of individuele mbsr-mbct training. Voor mensen met beginnende dementie en mantelzorger(s) werd het TANDEM-traject opgezet door universiteit Maastricht en stichting Alzheimer.  Info

WONDERLIJK IS

dat de beweging naar iets nieuws begint bij het accepteren van wat er is (geweest)

LUCHT BLAADJES - Mindfulness Training

MINDFULNESS TRAINING

ONLINE versie
Aanmelden na intakegesprek
Meer weten: plan gratis gesprek

Trainer: Hantzen Stevenson
Locatie: n.v.t
Kosten tijdelijk:
 € 350 bij vergoeding door zorgverzekering of werkgever. 
75,- als je geen vergoeding kunt krijgen.

 

MEER BALANS, MINDER STRESS?

Of neem contact op om andere mogelijkheden te bespreken.